Entrenamiento de la semana pasada

El entrenamiento de esta semana incluyó un breve estiramiento, luego apneas estáticas progresivas con recuperación de 2 minutos, lueo unas apneas dinámicas con recuperación en superficie (unos 30m).
En la primera parte, las apneas estáticas se fueron prolongando hasta llegar a un número predeterminado de contracciones. Por ejemplo, primero 2 minutos de relajación y respiración calmada, luego una apnea estática hasta la primera contracción, luego 2 minutos de recuperación, otra estática hasta llegar a 3 contracciones, y asi con 5, 7 y 9 contracciones. Mis tiempos son terribles, pero lo bueno es que fui mejorando en cada estática. La apnea es esencialmente un desafio personal.
Las apneas dinámicas estuvieron bastante bien, aun tenemos que lograr engranarnos y hacerlas más continuas como lo hacen los de este video.